Viele kennen diesen Satz, aber trotzdem halten sich Wenige daran – Warum, startest Du nicht mit ‚Gesund Frühstücken‘ in den Tag?
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Kein Frühstück – Liegt es an:
- zu spät Aufgestanden und keine Zeit
- in der Erziehung: . . .schon meine Eltern haben nie ge. . . oder. . .
- ich kauf mir Unterwegs zur Arbeit ein. . .
Viele wissen nicht das ein gesundes Frühstück die wichstigste Mahlzeit ist für uns Menschen. Denn durch diese Mahlzeit führst Du Deinem Körper Kohlenhydrate zu. Wie es der Name schon sagt Kohle nhydrate. Vergleiche Deinen Körper mal mit einer Dampflokomotive oder einem (Holz)Kohle-Ofen. Wie würde eine Lokomotive ohne Kohle im Ofen Dampf produzieren können um sich aus der Garage zu bewegen? Oder ein Ofen ohne Holz(kohle) wohlige Wärme erzeugen können? Für mich Unvorstellbar! . . . oder was denkst Du?
TIPPS wie Du schon bald zu einer/m regelmässigen gesund Frühstück er/in wirst:
- Abends zuvor rechtzeitig Schlafen gehen, ca. 22 / 23 h. Der Schlaf vor Mitternacht ist der Gesündeste für Körper und Geist.
- Aussen huii und Innen pfuii. Du stehst jeden Morgen 20 – 60 Minuten im Badezimmer. Wozu? Duschen, Haare, Bart, Gesicht, Make-up usw. usw. Glaub mir wahre Schönheit kommt von Innen. Der ganze Rest ist nur Maske. Ich bin sicher das Du Deiner Haut (das grösste menschliche Organ) einen grossen Gefallen machst indem Du Dich nur 2 – 3mal pro Woche duschst. Das Gleiche ist mit den Haaren, Bart usw. Vielleicht wäre ein Kurzhaarschnitt eine Alternative um die Pflege zu verkürzen.
- Richte Dein/en Handy, Wecker etwas früher, ca. 20-30 Minuten.
- Richte Dir Deinen Frühstücksplatz richtig kuschelig ein. Gewisse Sachen kannst Du schon am Vorabend bereit machen, so schürst Du die Vorfreude. Oder besorge Dir ein buntes Tischtuch, Lustiges Geschirr, Lieblingsmusik beim Frühstück, bequemen Sessel/Stuhl, frische Blumen, Deine schnucklige Lieblingstasse, Tageszeitung. . . kurzum Wohlfühlen und das schon beim Frühstück.
- Lass Dich nicht ablenken/stören von Handy, Telefon, Fernseher. . .
- Besorge Dir die richtigen gesunden Lebensmittel. Regional gewachsene frische Früchte und produzierte Produkte.
Woraus besteht ein gesundes Frühstück?
Ein gesundes Frühstück sollte aus 2 – 4 Teilen bestehen. Nass – Feucht – (halb)Trocken. Mit der richtigen Zusammenstellung reinigst Du Deinen Darm, bereitest ihn vor, wirst keine Verdauungs-Beschwerden haben und Dein Stuhlgang wird regelmässiger. Als Erstes beginnst Du mit:
- dem Saft einer Zitrone der verdünnt wird mit 3-5 dl lauwarmem Wasser ca. 37º C, so wird Dein Körper nicht geschockt.
- einen Smoothie aus frischen Zutaten. Das Web ist voll mit Rezepten
- Handvoll frische saisonale Früchte
- Müsli aus regionalen Zutaten zusammengestellt oder einige Scheiben Vollkornbrot mit/ohne Butter und Aufstrich. dazu kannst Du Dir einen Tee oder kleinen Kaffee gönnen. Oder einige Trockenfrüchte und Nüssen.
Ebenso die Varianten wie: 1+3+4 oder 1+2+4 darfst Du verfrühstücken. Das Zitronenwasser solltest Du auf jeden Fall einnehmen. Falls Dir das zu sauer ist, dann mische mehr Wasser dazu oder gebe am Anfang 1 KL Bienenhonig dazu.
So und nun glaube ich, Nein ich bin mir sogar sicher, auch Dich schon Morgen an diesem Frühstück-Tisch zu sehen.
Schreib mir von Deiner Umstellung, und vorallem was hast Du geändert. Mich intereessiert auch wie Du Dich tagsüber fühlst und an den folgenden Tagen.
Also, bis bald Euer Pierre.
Falls Du noch einige Zutaten brauchst für dein gesundes Frühstück – Hier in unserem NaturShop einige Ideen:
- Rosi’s Brote oder Best-of-5. Alle 5 Brotspezialitäten werden ganz ohne Hefe gebacken. Hier erfährst Du welche Naturprodukte aus unserem Permakultur-Garten wir verbacken. Übrigens, wann magst Du das Brot, zum Frühstück, zu Mittag, Zwischendurch, zum Tee/Kaffee oder lieber zu Käse und Rotwein oder. . . Wir sind sicher das auch Du Dein Lieblings-. . . Hier kommst Du in die Backstube >>. . .
- Delikatessen im Glas oder aus Wald und Wiese direkt ins Glas, ohne Zusatzstoffe. Hierzu stehen Dir Delikatessen wie Wildfrucht-Mus, über Spezielles Ajvar, Rote Oliven und Waldpilzcreme zur Wahl. Ferner Feines im Honig oder Eliksiere zum Trinken bis zu Kräuter-Pesto’s und. . . Schau doch mal vorbei in unserer Delikatessen-Abteilung >>. . .
- Getrocknete Früchte und Beeren. Da kannst Du nicht nur den Klassiker Apfelchips bestellen. Sondern auch die Kakifrucht klein gehackt mit viel Vitamin A, Müsli-Zutaten, Feigen, Beeren und Wildfrüchte. Dort erwartet Dich DAS umfangreiche Sortiment >>. . .
- Gesund mit der Natur. Willst Du: . . .Einen-Kräutertee. . .Etwas-gegen-müde-Knochen. . . Vitaminreiche- Fruchtschalen-zum. . . Obst-Kerne gegen. . . im-Dampf-Baden-weil. . . Halswohl-Sirur-für-Kinder. . . oder ein Heilkräuter-Pulver-für. . . Besuche unsere Natur-Ecke mit >>. . .
- Der Schweizer Blog aus Kroatien. Damals 1993 sind Rosi & Pierre aus der Schweiz ausgewandert nach Kroatien. Als Inhaber dieses NaturShops sind wir seit Kurzem sehr aktive Blogger. Als Erstes berichten wir Dir was wir alles erlebt haben in 25 Jahren. Des Weiteren Wie wir unseren Traum Leben. Zudem helfen wir Dir beim-Abnehmen und zeigen Wege auf Gesund-werden-und-Leben. Dann erfährst Du offen+ehrlich wie wir dank Rohkost unsere Krankheiten alternativ heilten. Ausserdem stehen Dir zahlreiche Foto-Anleitungen für im/ums Haus, Nachhaltigkeit und gratis Garten-Gestaltung zur Verfügung. Ferner wie Du Deine Gratis-Heizung aus Biomasse bauen kannst und Dich Regional oder aus eigenem (Permakultur-) Garten selber versorgst. Schlussendlich geben wir Dir viele Tipps zum Geld Sparen und Rezepte schnell+einfach für das ganze Jahr. Navigiere jetzt zum Liefestyle Blog von Rosi & Pierre >>. . .